Merienda frutas secas

Incluye frutas secas en tu alimentación. Las nueces, avellanas, almendras y nueces, son muy sanas y aportan nutrientes que ayudan a que varias partes del cuerpo funcionen mejor, muchas de éstas son estupendas para actividades cerebrales. También son buenas para el corazón, disminuyen los niveles de inflamación que se producen por problemas cardíacos, así como previenen la diabetes o ayudan a controlarla en caso de que ya se padezca.

Ayudan al cerebro porque contienen ácidos grasos como el omega 3 y al sistema nervioso e intestino también. Los puedes consumir de 50 a 100 gramos y así contar con una colación adecuada. Al tener muchas calorías, no llenan tanto como una comida dietética pero puedes se supone que sean consumidas en pequeñas cantidades.