Haz ejercicio e incorpora actividades dinámicas
El ejercicio es muy beneficioso para el cuerpo y la mente. En el cuerpo, ayuda a mantener tonificados los músculos y a mantener bien aceitadas las articulaciones. Te dará más movilidad, permitiéndote lograr lograr un mayor alcance en movimientos como agacharte, bajar y subir escaleras y caminar más cuadras.
Cuando hablamos de ejercicio, no necesariamente nos referimos a correr o hacer spinning necesariamente. Los médicos recomiendan ejercicio cardiovascular, caminar 20 minutos a ritmo medio 3 veces por semana. Podrás comprobar como te sientes mejor en poco tiempo, debido a sus efectos positivos en la salud mental produce endorfinas que al ser liberadas producen una sensación de felicidad.
