Incorpora hábitos antes de dormir

Convierte el ir a dormir en un ritual que te de satisfacción y placer. Utiliza sábanas limpias, y bien estiradas, ya que el cuerpo siente la textura y la disfruta mientras dormimos. Puedes utilizar aceites esenciales en el ambiente y prender algunas pocas luces en la noche para montar un ambiente tranquilizador y relajante que te ayuden a tener un buen descanso inclusive antes de quedar dormido.

Ponte una pijama o prendas de dormir con las que te sientas cómodo. Cada uno tiene su secreto para lograr dormirse, algunos leen y otros miran televisión. Evita todo lo que pueda levantar tu estado de alerta como conversaciones telefónicas o interacciones con otra persona. Puedes practicar meditación y te quedarás dormido antes de que ésta termine.