Trending 健康に長生きするための8つのヒント Share on Facebook ◆7．質の良い睡眠と体内リズムを整える 睡眠時間は長くても短くても健康を損なう可能性があります。 睡眠には体や脳を休ませるほか、免疫機能をアップさせる、記憶を固定する、感情を整理するなど様々な役割があります。しかし、アメリカの研究では睡眠時間7時間の人が最も死亡率が低く長寿で、8時間を超える睡眠の人は死亡率が上昇しているという結果が出ています。 睡眠には個人差や体調差、季節による差もあるため、一概に何時間が良いとは言えず、「日中に眠気で問題がない」ことが重要なようです。体内リズムをコントロールし、清々しい一日を送るよう心掛けましょう。 Prev Next Share on Facebook
